体重130斤,还有小蛮腰,凹凸有致,没赘

随着健身在国内越来越流行，健身的审美观念也在慢慢转换。从以前很多女孩子健身只是为了瘦，追求白瘦幼的身材，现在的很多女孩子开始追求偏丰满的身材，前凸后翘的曲线。今天，小编就给大家介绍一位来自韩国的辣妹，前凸后翘的身材，加上御姐的风格，在INS上面也是吸粉无数。

这位美女来自韩国，叫朴善宇，体重斤，身高一米七。在很多人眼中斤是比较胖的了，但是朴善宇的胖是属于该瘦的地方瘦，该胖的地方胖哦。小蛮腰是有的，特别是傲人的事业线，和饱满的臀部。这样的身材我想是很多的男生的理想女友吧，小编看到这身材也不得不感叹这也太丰满了，身材丰满却没有一丝多余的赘肉。

因为颜值和身材她在网络上也是名气不小的网红博主，她经常在INS上面分享自己的生活。最多分享的就是健身了，从动态中她比价喜欢力量训练，也是因为力量训练让她的线条看起来协调，最喜欢的练得就是胸部和臀部了，看她丰满的胸部和挺翘的臀就知道了。她的三围，朋友们自行体会，是真的绝！

这种身材就是我们常说的女生看了会嫉妒，男生看了会动心了。她有一米七的身高，在我们亚洲男生中是比较少的，所以没开始健身时，她的骨架让她看起来比较壮实。一直到爱上了健身，坚持健身才有了红遍了网络上的微胖女神朴善宇。她在对身材管理是很重视的，每周都会最少坚持三次运动。在饮食方面她不提倡节食，而是提倡少食多餐，给我们身体提供优质的碳水和蛋白质。

看到这里，是不是很想拥有朴善宇同款身材呢？看她的胸部是狠浑圆坚挺的，那么小编就给大家介绍一组练胸动作，坚持下去就会有很大的效果哦！

这些动作可以帮助我们的胸部变得更挺拔，变得结实坚挺、避免下垂、脂肪堆积等。

器械：哑铃、长凳

训练部位：胸部、手臂

动作一仰卧哑铃屈臂推（每组10个，做3组）

预备姿势是上背部贴在凳子上，屈膝双腿打开比肩宽。脚掌踩地支撑身体，腰背部自然放松，挺胸收腹。手臂弯曲，双手举过头顶握住哑铃。开始动作：双手握住哑铃弯曲手肘，自然从头部下落。这个时候，手肘是稍微弯曲的，一直到上臂在一个水平面上，大小臂之间的角度为度到度之间。充分的发力，让你的胸大肌得到充分的伸展，腰部放松不用收紧。回到起始位置的时候，用胸大肌和背阔肌感受发力，一直到手臂回到你的胸前即可。

动作二仰卧哑铃飞鸟（每组10个，做3组）

首先仰卧在平板凳上，脚掌踩实地面，背部收紧，肩膀自然下沉。双手握住哑铃将其推举到胸前正上方，手肘微屈。吸气时下方回到起始位置，一直到大臂和躯干是一条直线即可。肘关节不需要放太低，手臂不能外翻和伸直。呼气时候向上，微屈手肘，做扩胸运动一样像你的身体中位线靠拢，哑铃相互触碰到即可。

动作三仰卧哑铃画圆（每组10个，做3组）

先平躺在凳子上，把双脚打开比肩宽，用脚掌踩实地面。双手各持一个哑铃，手臂伸直自然向上，手肘微屈，哑铃相触即可。随后手臂自然伸直下落到腹部前即可。

动作四仰卧哑铃卧推（每组10个，做3组）

仰卧在凳子上，双脚分开比肩宽，双脚掌踩实地面。双手握住哑铃，手肘微微弯曲，大臂和小臂之间成90度。向上推起，手臂慢慢伸直，想内手肘夹胸，一直到哑铃相碰。伸直的手臂慢慢往下沉，手肘弯曲，大小臂呈现90度，哑铃自然下落。女生一定不能因为害怕练胸会越练越小，其实练胸的好处是有很多的。第一，可以帮助我们预防胸部的下垂，增大胸部的承受力吗，让你的胸部更加的坚挺。第二，有时候我们内衣没有穿到位、不良的坐姿会让你的胸部外扩，这时候胸肌的训练就很重要了，帮助你收紧胸部。第三，减小副乳。副乳很难看吧，当别人穿美美的吊带裙的时候，你却不敢穿。你的胸部肌肉含量不足，所以不够紧致，也就出现了副乳。这三点好处，还不够你动心吗？结束语：

人的一生是短暂的，你就不想让好身材陪伴着你最好的年华吗？朴善宇用自己的身材为自己的事业和人生争取到了很多机会，得到了很多人的欣赏和喜爱。我们也可以不只是欣赏别人的人，也可以做让别人欣赏你的人。

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/2289.html