韩国E罩杯健身网红,长相甜美,身材凹凸有

大家好，我是猫老师健身！带您欣赏健身美女，学习健身知识！

凹凸有致的傲人身材是无往不利的武器！毕竟好身材一旦拥有了性感身材，在穿衣搭配这方面，就会有着巨大的优势，哪怕是破布麻袋，都能穿出时尚潮流。而一旦与时尚潮流沾边的，都会让女性逆袭，模特时尚不分家，时尚圈里除了时尚达人和时尚博主外，剩下的就是模特了，而模特和时尚达人也非常容易吸引粉丝，成为网红。

所以说如何减脂塑型，如何保持身材，或者进一步改善身材，则是女人这一辈子始终在研究或者在做的事情，从一定意义上说，女人跟自己的身材彻底干上了，而且是一辈子的战争。

上面照片中的美女来自韩国，是一位模特，也是一名时尚达人，更是一名知名的网红，名叫，长相甜美，身材火辣。

现在网上很多的人一看到网红，就会质疑其身材的真实性，都以为是加工产品，毕竟现在医美技术发达或网络科技发达，不少的普通人在网上都可以成为网红，但许多健身网红的好身材是后天努力锻炼得到的，只是许多人没有看到她们背后的汗水而已。

从一直坚持健身，长期的健身运动使得肌肉含量比普通人高（虽然没有像欧美健身模特的大肌肉），所以皮肤紧致越显年轻，再者纤细的腰身没有一丝的赘肉，这是非常难得，这一定得归功于日常努力的训练，减脂和力量训练相结合才能达到，因为腹部是身体脂肪最容易堆积的部位，也是最顽固的部位。

所以说每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵，自律与坚持是他们的标志，努力与付出是他们的徽章，从他们身上我们可以感受到满满的正能量！

大家觉得这位走韩国的模特怎么样？是不是被惊艳到了！

从一定意义上说，好身材是老天爷赏饭吃，但能不能吃一辈子，还是要看自己，要是“管住腿张开嘴”，再好的身材，都于事无补，下面猫老师健身分享一组腹肌训练动作，坚持下来，可以减掉腹部脂肪，打造好身材穿衣搭配也有了名媛风。

一、在我们锻炼腹肌之前先来了解一下腹部构成：

腹部是由两部分组成，一部分是腹部肌肉（腹肌），腹肌占据从胸部下部到骨盆上部的区域，覆盖腹腔。腹肌对保持正确的姿势及维持并保持内脏来说很重要，腹肌又由腹横肌、腹直肌、腹斜肌组成。

二、腹肌训练动作参考：

仰卧交替打腿：（下腹部）

如何做仰卧交替打腿：

仰卧在地板的垫子上，背部紧贴垫子，双臂完全延伸到身体两侧，手掌朝下（双臂在整个练习过程是静止的）膝盖轻微弯曲，抬起你的腿，让你的脚后离开地面约15厘米，抬起肩胛骨并收紧核心。腹部发力带动抬起左腿高达约45度角，同时右腿降低，直至右脚后跟离地面约5~10厘米。然后交替进行，并注意呼吸。做4组，每组30个。

坐姿屈膝收腹（腹直肌）：

怎么做坐姿屈膝收腹：

背部要挺直，目视前方，坐在长凳边上，双手握住臀部两侧的凳子，然后身体后仰30度，将双脚抬离地面，膝关节略微弯曲，两腿略屈并前下伸，这是起始姿势。注意力集中在腹肌上，其他部位放松，腹肌收缩用力将膝关节拉向胸部,同时上体稍前倾。在最高点（顶峰收缩）稍停顿，收缩腹肌一秒钟。然后徐徐降落小腿,抬腿时吸气，降落时呼气，回复到起始姿势。注意为保持腹肌持续张紧力，还原动作要慢，抬腿时，上体不能后仰，身体始终保持在起始姿势。做4组，每组18个。俄罗斯转体（腹斜肌）：

怎么做俄罗斯转体：

坐下后上半身向后倾斜，直至绷紧腹部。腿部向上抬起并弯曲成90度。弯曲手肘，双手握住药球（或其他负重）置于胸前，这是起始姿势。将躯干旋转到右侧，使药球接近右侧的地板上。然后再将上半身向左侧旋转，使药球接近左侧的地板上。这是一个完整的动作。做4组，每组20个。

仰卧抬腿卷腹（腹直肌）：

怎么做仰卧抬腿卷腹：

平躺在地板上，将双手自然放在双耳的侧面，双脚并拢，将肩胛骨抬离地板，这是起始姿势。然后将双脚笔直向上抬至天花板，同时尽量卷起上半身，将手肘靠近大腿。保持核心和臀部绷紧，慢慢将双腿放低至地面，但不要触碰地板。做4组，每组16个。空中自行车（腹斜肌）：

怎么做空中自行车：

仰卧在瑜伽垫上，下背部始终贴紧地面，抬高双腿，使膝盖弯曲90度，然后凝视大腿，使颈部保持放松。双手放置于脑后，将肩胛骨抬离地板，这是起始姿势。双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿。做4组，每组蹬腿30个。侧髋桥：

怎么做侧髋桥：从侧平板支撑开始，侧躺，左手臂置于肩膀正下方，左小臂着地支撑。双脚重叠，核心绷紧，从头到脚成一直线，这是起始姿势。腹部和臀部发力，向上侧髋，然后缓慢回到起始姿势后向下侧髋直至拉近地板。重复，换边重复。每侧做4组，每组12个。我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，请

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