柯基臀已过时,苹果臀才好看,韩国美女练出

柯基臀已过时，苹果臀才好看，韩国美女练出苹果臀实力圈粉

说起柯基臀可能有不少朋友比较了解，毕竟在前段时间柯基臀还是比较盛行的。这个词其实主要是因为李菲儿，因为很多人觉得李菲儿的臀部就像柯基的臀部一样。故而得名柯基臀，很多女生也是想要拥有这样的臀部曲线。

可是，时代总是在发展的，人们的审美观点也是慢慢发生改变，柯基臀如今已经慢慢过时，苹果臀当道。

柯基臀已过时，苹果臀才好看，韩国美女练出苹果臀，实力圈粉。通过照片我们能够看出，这名来自韩国的健身美女，她的身材十分紧致，腰部纤细，虽说没有明显的马甲线，但是她的臀部却非常吸睛。

很多人觉得，她的臀部就像一个苹果一样，故而得名苹果臀。其实小编并没有特别的看出，苹果臀跟柯基臀到底有何差别，总之，无论是苹果臀，还是柯基臀，都是指的女性的臀部曲线比较好看。

平时，因为经常做一些臀部的训练动作，从而练就出如此完美的臀部曲线。一般情况下，她每天会必做深蹲练习、硬拉练习，这些练习都是常见的臀部训练动作。

说起来她到现在健身已有一年多的时间，一年多的时间能有如此健身效果，也实属不易。

不知道在座的各位朋友，你们觉得这位韩国健身女子，她的苹果臀可以打几分？在你心目当中，你比较欣赏李菲儿的臀部曲线，她的柯基臀，还是比较欣赏这位韩国女子的苹果臀？

如果你也想拥有这样的一个完美的臀部曲线，不妨我们平日生活当中也可以多做一些臀部的训练动作。

我们首先需要准备健身工具，比如说我们可以准备一根弹力带。目的就是在进行深蹲的时候，可以借助弹力带来增加训练的效果，提高训练的强度。

刚开始的时候，我们一定要先进行标准深蹲练习，标准深蹲的动作必须注意以下几个要点。

第一，一定要背部保持挺直，或者是稍微出现一点弯曲，在下蹲的过程当中，直至大腿与地面保持平行，或者是大小腿的夹角略微小于90度。膝盖不要超过脚尖，这样可以避免对膝关节以及脚踝产生过大的压力。

第二，在做该动作的时候，一定要确保动作缓慢，不宜过快，动作越慢，训练的效果越佳。第1个周可以进行标准深蹲练习，每天做三组，每组个数在20~30个左右。

如果训练过一段时间之后，觉得自己已经适应了训练的强度，这个时候就可以借助弹力带了。将弹力带放在小腿部位，然后进行阻力带深蹲，这个时候训练效果会明显比标准深蹲更强，难度也稍微有点加大。

若是你觉得训练强度还不是很够的话，我们可以将阻力带深蹲，换成负重深蹲，你可以选择到健身房去练习。

一般情况下，三个月左右的时间，你就会发现自己的臀部似乎变得饱满，臀部曲线比之前也变得好看。

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