95后韩国日系女DJ,撩爆众男人,D杯的

二十一世纪是一个科技飞速发展的时代，是一个不等人的时代。因此对给年轻人带来的压力也是很大的。面对外界的压力和内部的压力，他们最需要的就是释放自我，放松自我。释放压力的方式有很多种就看不同的人不同的选择了。

二十出头的年轻人最喜欢的就是酒吧蹦迪，面对二十出头的年轻人来说酒吧是一个能有效缓解压力，释放天性，放飞自我的地方。为了营造一个好的气氛，DJ就是一个重中之重的职位。

说到了DJ让我首先想到的就是前一段爆火的韩国DJ女神黄素熙，一个集美貌、身材、才能于一身的奇女子。但是还有一位美女和她一样拥有着火辣的身材和超强的业务能力，她也是来自韩国的素人美女DJ。

我就不说废话了直接上图，大家先欣赏一下这个美女。

她的名字叫做美玲元，是不是有点陌生。不要担心，让我来给你们做详细的介绍。这位美女年仅25岁，拥有着让人羡慕的D罩杯，蜜桃臀和A4腰。

我感觉杨幂在它面前都要礼让三分，可想而知这位美女的身材有多么的火爆，因为她让人着迷的火辣身材和超强的业务能力以及日系美女的脸蛋，只要是她作DJ的酒吧，每场都爆满！而且最多的都是男性，真的是男人为她着迷，女人为她心生妒忌。

同样是人，人家先天优势已经很明显了，而且还在努力的锻炼，我们还有什么理由不动起来呢？所以成功不是等来的，是靠自己的双手创造出来的。所以大家快快跟着小编动起来！接下来就给大家分享一些饮食方面和简单的动作，一起做美玲元那样的辣妹吧。

第一就是饮食管理

减肥期间最忌讳的就是节食，因为大家都知道节食会对身体造成十分大的影响，而且副作用很大，反弹也很快，因为节食造成营养不良，低血糖的不计其数，每天都会有人因医院接受治疗，所以一定不要节食！

下面是我总结的减肥期间的一些饮食思路。

主食以粗粮杂粮为主，少吃米面等高热量食物年饮食要趋于清淡，少吃煎炸油腻的食物和辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果，保证每天维生素的摄取。多喝水，促进新陈代销，可以让我们及时的排除身体多余的脂肪。

第二就是合理的运动

控制饮食是控制我们的热量摄入，但是减肥期间不仅要控制饮食而且还要适当的运动，下面是一些减脂动作，每天重复三组就能甩掉小肥肉！

动作一：爬山

这个动作就跟爬山差不多，首先你得准备一张瑜伽垫，然后用双手支撑地面，两腿相互交替向前蹬。需要注意的是在你做的同事要保持腰部自然水平，不要刻意的弯腰驼背，最重要的是要收紧腹部，在配合上有节奏地呼吸，每组三十个一天重复三组

动作二：空中蹬腿

正确的做法就是仰卧在瑜伽垫上，双手伸直掌心向下，然后双腿.并拢，弯曲膝盖的同时要收紧腹部，保持左腿贴近腹部。吸气的同时右脚缓慢向上蹬，同时脚尖勾起，让右腿垂直九十度。这样一次交替。一组重复三十次，每天三组

动作三：交替平板支撑

和平板支撑一样，就是你需要做的就是交替手臂，首先双手支撑起自己在瑜伽垫上，让腰部保持水平，放松自己的脖子。然后大臂发力，让手臂支撑起整个身体，然后交替手臂同时支撑自己的身体，一组三十，一天三组。

动作四：臀桥

这个是一个简单的动作，需要你躺在瑜伽垫上以双肩和双脚为支撑点。然后慢慢地抬高腰部和臀部，并且保持五秒，然后缓慢的放下。每组五十下，一天三组

动作五：举腿

你只用躺在瑜伽垫上，让你的双臂和腰部完全的贴紧地面。然后收紧腹部缓慢抬起你的双腿，让他和你的上半身呈现出九十度状态，停顿五秒然后放下，一组三十次，一天三组结束语：

能够做到以上五个动作，坚持一段时间以后你就会发现你整个身体线条发生了变化，整体变得紧致起来。希望大家每天能抽出三十分钟健身，合理的控制自己的饮食，也不是说能成为美玲元那样的美女吧，但是也会慢慢向她靠齐的！希望每一个努力的小仙女都会成为自己最满意的样子！大家加油呀!