18岁韩国女孩健身6年,一身肌肉不显壮硕

除了健身之外，她也有自己的目标和理想，即成为一名演员，并且第二次努力工作。这所大学的专业是演艺界，她从很小的时候就开始学习舞蹈，在大学开始进入健身房后，她开始提升铁的生活。虽然她的父母不同意，但她仍然坚持自己的想法。

为了成功，她每天都会去健身房锻炼，因为有了舞蹈基础，所以她在健身房里取得了很大进步。现在她已经锻炼了六年，她的三角背部肌肉更清晰了。这么紧的肌肉和漂亮的脸并不能让她看起来强壮，但她很可爱。

由于健身模式对下肢训练很重要，她每周做两次臀部和腿部训练，最常用的动作是用力拉和蹲。除了臀部和腿部的训练外，她还非常重视上肢的肩背训练，因为完美的肩背可以提高她在舞台上的表现。

她从大学开始就梦想成为一名演员，现在她终于有机会成为一名明星，这让她很开心。她最大的梦想就是坚持健身，成为一名优秀的演员。

有了美丽的外表和如此积极的进步，这样的女孩相信与她相处也会有好运。在健美领域能够保持到今天，但也有这样的成就，我相信她会成为一名演员不会太坏。

接下来，让我们今天开始训练。

行动一：

站立，两只脚分开，臀部宽。每只手握住哑铃，手掌对着对方。把臀部向后弯曲，上半身向前弯曲，背部平直，肩膀放松。把哑铃拉到离身体更近的地方，把肘部向后弯曲，靠近身体两侧。然后伸直手臂。再把手臂伸直18次。

行动二：

躺下，手臂和腿尽可能伸展，胸部和腿离地。然后，把你的肘部伸向你的身体。当你拉下肘部时，让你的肩膀放松，挤压肩胛骨。回到原来的位置，重复18次。

行动三：

站起来，两只脚分开臀部，两只手拿着哑铃。弯曲膝盖，把哑铃放在脚前，手掌对着对方，然后从你的腿后面跳出来，进入高高的扁平支架。把右哑铃拉到胸高，以便肘部靠近躯干。把右哑铃放回地面，在左边重复一遍。把腿跳到双手后向后跳。然后把哑铃弯到肩膀的高度，伸直头顶。回去站着，重复18次。