韩国网红美女,靠健身打造紧致曲线,丰腴饱

文/妍在这个21世纪的健身时代，大部分人还在追求纤细苗条的身材，却不知微胖型身材越来越受欢迎。今天给大家介绍一位来自韩国的网红美女，因为拥有丰腴饱满的身材，加上精致的五官被网友称为“微胖女神”。郑宝爱的体型一直属于微胖类型的，以前也因为身材肥胖而自卑。每次决定要减肥时，刚坚持一两周时间，就因为控制不住美食的诱惑放弃了。屡次的失败导致她没有信心在坚持，干脆就放弃了减肥的想法。但是她却有了另一种观念，通过健身塑造丰满的身材曲线。不过也得保持健身的习惯，只是不用再控制饮食，想吃什么就可以吃什么。在健身方面她选择了力量训练的方式，每周坚持去健身房锻炼4~5次。平时她最喜欢的动作就是深蹲和臀桥，这两个动作主要是针对训练腰臀部位，长期练习可以打造完美的腰臀比。在饮食方面虽然没有刻意控制，但是也渐渐地戒掉了很多垃圾食品。通过1年多的时间，她的身材曲线有了明显的变化，塑造了丰腴饱满的凹凸曲线。她把自己的身材变化分享到了网上，网友看到之后表示她的身材胖得刚刚好，并劝她没有减肥的必要，只要保持好现在的体型就好了。对于这种微胖的体型，你们有什么看法呢？下面是小编给大家分享的几组动作，希望对你们健身会有帮助。第1组动作：深蹲跳双腿分开略宽于肩部，挺直背部收紧核心，臀部向后坐使大腿与地面平行，然后起身向上跳起，下落时继续保持深蹲的姿势，建议每组做15~20次。第2组动作：跪姿俯卧撑后抬腿俯身，双臂位于肩部下方，单膝跪地，另一条腿伸直脚尖点地，收紧核心屈肘向下俯身，同时伸直的腿向后上方抬起，然后还原手臂，建议每组做15~20次。第3组动作：站姿侧踢腿双脚分开站立，挺直背部收紧核心，双臂位于身体两侧，保持身体稳定向侧上方踢出一条腿，然后再还原，左右腿各做15次。以上三组动作每组重复练习3~5组，每次运动的时间控制在15分钟左右，运动完之后记得拉伸放松。如果想得到更好的健身效果，最好再进行30分钟的有氧运动，一直坚持到最后的人，身材会越来越完美。（图片来源于网络，侵删）

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