Lisa身材太过完美,怪不得被称为人间

韩国人气女团BLACKPINK自出道以来，凭借着独特的时尚品味，成为成为各大媒体、品牌的宠儿，一举一动都是焦点。而拥有人间芭比之称的成员Lisa凭借甜美长相、姣好身材，出众的舞蹈实力掳获一票粉丝。

近日她担任中国选秀节目《青春有你》第二季的导师，认真教学又自然不做作的表现获得一致好评，其中她分享自己保持身材的方法的片段播出后，瞬间引发网友讨论。

《青春有你》第二季中，当某位学员表示自己为了上镜好看正在减肥时，Ella便帮忙学员向Lisa讨教瘦身秘绝，但没想到Lisa的回答居然是：「我不喜欢节食」，让现场的参赛者、萤幕前的观众都感到非常震惊。

Lisa拥有人人羡慕的公分、20吋的高挑纤细身材，是许多女生减肥时的目标，但其实Lisa不止一次公开分享自己维持身材方法并非依靠节食。

Lisa曾多次在综艺节目上表示自己每日三餐都会吃，有时候晚上饿了还会吃消夜，但分量的摄取要注意，千万别暴饮暴食，以少量多餐的方式既不挨饿也不会把胃撑大。另外，食物选择也要注意，多吃蔬果、蛋白质，才能吃得健康又漂亮。

健康饮食搭配运动是维持身材的不二法门。身为团体中的舞蹈担当的Lisa跳起舞来性感又帅气，这都是她每日高强度的练习换来的。

Lisa自幼学习跳舞，成为练习生后更是每日练舞长达3-4小时，若有演出，练舞时间甚至会长达7个小时，所以即使她饮食不设限，也能拥有令人称羡的纤细身材。

除了跳舞，Lisa也在《青春有你》中分享，自己会透过皮拉提斯来维持身材。皮拉提斯这项运动好处多多，十分适合想要瘦小腹的人，不仅可以加强核心、雕塑身体线条，许多名人也都是皮拉提斯的爱好者，包括超模米兰达可儿、艾玛史东、女团RedVelvet的Irene等。

分享几个可以徒手练习的超有感翘臀训练动作。

一共3个动作，需要我们在床边完成

超有感翘臀训练动作

1.俯身弯曲双膝后抬腿

趴在床上，把髋关节的位置贴在床边，上半身趴在床上，可以双手扶着床两边。双腿屈膝，然后向上抬双腿，注意抬腿的时候双腿是打开的，两个膝盖打开的距离尽量与肩同宽，如果做不到就打开至自己最大的距离就可以，然后做后抬腿。

2.俯身弯曲双膝开合腿

第一个动作完成15次之后，两腿并拢，双膝也并拢，先向上抬腿，抬到双腿与地面水平的位置，然后两个膝盖打开（做髋外展）到最大就可以。然后收回，按照原轨迹回到双腿起始位置即可。

3.俯身单腿后抬腿

第二个动作同样完成15次之后进行第三个动作，同样趴在床上，其中一条腿落地，另一条腿曲膝上抬，每条腿完成15次，然后换腿。

注意！请把注意力都集中在臀部，充分感觉臀部的收缩。

以上每个动作都完成15次，算一大组（三个动作之间没有间歇）。三个动作都完成可以休息1分钟，然后再继续进行新的循环，一共完成5大组，完爆妳的臀部！