硬汉马东锡,身材魁梧被称韩国最后的男人,

随着上世纪90年代“韩流”流入中国，我们的审美观曾一度受到了非常大的影响，有相当长的时间里全是被“当红小鲜肉”类的审美占领，我们审美随着近年来的不断改变，逐渐的开始有了变化，一些硬汉形象的明星越来越受欢迎。

随着我们审美观的变化，现在不少也不太看得上韩国的文化艺术，各种各样的复制脸，令人难以分辨出来谁是谁，但如果你更进一步的了解韩国的话，你会发现他们并不全是一味的“长腿欧巴”他们的审美和文化还是挺多样化的。

例如接下来要介绍的这个韩国著名男艺人，他基本上已经不与“长腿欧巴”相关，是一个超强的硬汉，要知道韩国演艺圈一直都是“小鲜肉”得宠，而她的出现已经刷新了韩国的审美，外形粗犷，人高马大，已经区别于过去小鲜肉，因此也被我们国内的网友称之为“韩国最后一个男人”。

他就是韩国男明星——马东锡，现在是韩国影视圈的主心骨，也是票房的保证，另外也是完完整整的肌肉硬汉，一般以中年男人的形象出现在屏幕前，这个中年男人可一点也不油腻，并且他的动作片也特别有特色，与其他动作炫酷的动作场景不一样，他仅用“平A”并且拳拳爆击！看着用有说不出的罪恶感。

并且在韩国有这样一种观点，那就是现在韩国的知名度电影只分成两种，一种是马东锡主演，另一种不是马东锡主演的，可以看到现在他在韩国的知名度，他的身材与我们常见的其他明星身材不一样，他可以称得上超强的肌肉男，并且还是很欧美的那一种。

这与他早年的经历有关，马东锡年轻的时候一直都生活在美国，那时候的他身高1米8，体重就只有斤，并且相貌也很秀气，而因为肤色与家庭贫穷的原因，受到了不少欺负，因此下决心要打造自己的身材，通过了很多年的努力也从以前的斤增到了斤，并且这其中大多数都是肌肉的重量。

返回韩国后他这样的身材并不受韩国演艺圈的喜爱，并且又没有后台，曾一度吃饭都变成问题，而就在他即将考虑回美国接着做健身教练时，他的健身经历和身材给他带来了机会，因为他以前出演的一部影片，让大家都记住他这个身材健壮的男子，许多的经纪公司请他去帮助公司旗下的艺人打造身材。

慢慢打开了他在演艺圈的人脉关系和知名度，慢慢的接演不断，从《釜山行》后更是知名度暴增，以后的每一部影片都有特别高的知名度，变成了韩国群众心目中最喜欢的男艺人。

对于我们来说也是这样，具有一个肌肉健硕的身材确实会给身边的人留下难忘的印象，并且随着久坐少动的生活方式产生，很多人小小年纪就已经身材走形，肥胖的问题已经变成了新的常见问题，在这样的情况下，更应该积极主动地参与健身运动，认真打造属于自己的好身材。

下面为大家介绍一组手臂的训练动作，可以有效地打造我们手臂线条和臂围，没有哪一个部位能够比手臂更突显男生的的健壮了。

示范动作：

动作1：站姿拉力带下压

可以有效地刺激手臂后方的肱三头肌，动作过程中需要确保腰背挺直，核心收紧，大臂保持不要动。

动作2：上斜哑铃弯举

有效的刺激肱二头肌靠近小臂的远端肌肉纤维，动作过程中，保持大臂垂直于地面，保持不要动。

动作3：屈腿臂屈伸

可以有效地刺激肱三头肌，动作过程中需要保持腰背部挺直，不可以耸肩。

动作4：三头俯卧撑

对于肱三头肌，动作过程中保持腰背挺直核心收紧，不可以塌腰。

动作5：站姿哑铃旋转弯举

对于手臂上面的肱二头肌和二头下面的肱肌，动作过程中保持大臂平稳。

结语：我们在正式的训练以前，一定要注意对身体每个关节和韧带做好相关的热身，这样可以减少健身运动过程中的意外伤害，动作组数和动作时间可以按照自己的身体情况做好选择，训练后也要记得对肌肉做好有关放松和拉伸。